Ontem foi o meu 1º dia, nesta nova etapa. Decidi começar pela alimentação. Em vez de fazer 3 refeições diárias como fazia habitualmente (e chegava ao almoço e ao jantar e comia mais do que devia) resolvi fazer uns lanches pelo meio e reduzir na dose das principais refeições. Está mais que sabido que se devem fazer 6 refeições por dia. O meu problema não é falta de informação, mas falta de vontade, preguicite aguda. E é isso que eu quero mudar. Também comecei a beber 1l de água por dia. O ideal seria beber 1,5l a 2l, mas como eu não bebia água nenhuma, decidi ir aos poucos. Na água misturo uma tampinha de SOS Detox da Yves Rocher. É um programa de 10 dias para ajudar a eliminar toxinas do organismo. Aqui fica o que eu comi no 1º dia:
Pequeno-almoço: 200ml leite + meia torrada c/ planta soja
Lanche da manhã: 4 bolachas maria + maçã
Almoço: 3 conchas de sopa + (prato sobremesa)* arroz de pato + maçã
Lanche tarde: iogurte + maçã
Jantar: 3 conchas de sopa + dourada grelhada + 1 batata + couves cozidas + morangos
* Utilizei o prato de sobremesa para reduzir a quantidade de comida. Não vale repetir!
Olhando agora para o que eu comi, reparei que comi basicamente a mesma fruta ao longo do dia. Tenho que começar a variar.
E pronto, foi basicamente isto. Conclusão: não senti fome. Mas também não até que ponto estou a fazer isto bem, ou estou a asneira da grossa. Quando fizer a 1ª pesagem logo vejo os resultados.
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