Depois dos 31 Dias - Dia 4#

Que calor!!! Fui correr já eram quase 21 horas e mesmo assim estava um calor horrível! Custou imenso... Espero que comece a ficar mais fresco à noite, mas as previsões dizem que vamos todos "morrer" assados nos próximos dias.
Tenho uma confissão a fazer: hoje pequei. Não foi um pecado muito grande, mas sim, hoje não fui rigorosa. Segundo a dieta só devemos comer uma peça de fruta por dia. Ao almoço comi um pêssego e ao jantar devo ter comido meio quilo de cerejas, 10 ameixas, mais não sei quantos morangos. Ok, segundo o livro as cerejas são a fruta com Índice Glicémico mais baixo, e blá blá blá. Mas devia ter resistido. Eu aqui preocupada com meio quilo de cerejas e mais não sei quantas frutas, quando podia ter devorado um chocolate e aí sim, era grave. Como tenho tentado seguir à risca o plano, uma pessoa sente remorsos por sair fora do plano.

Menu de hoje:

Peq-Alm: 2 fatias de pão escuro com sementes + queijo fresco + caneca de leite c/ café
Alm: 2 fatias de picanha + feijão verde cozido + pêssego
Lanche: Activia + fatia de fiambre
Jantar: frango no churrasco + salada de alface + cerejas+ ameixas + morangos

Mesmo com este calor está complicado beber água. Tenho mesmo que me obrigar a beber.

Depois dos 31 Dias - Dia 3#

Penso que ontem não referi que comecei a fazer umas caminhadas. Hoje as minhas companheiras pensaram "E se em vez de andarmos fossemos correr? Para queimar mais qualquer coisita!". Tudo muito bem, vamos lá. Ao fim de 10m já estava a morrer! Por isso andei assim, 10m a correr, 100m a andar a passo acelerado. Vamos ver se com a continuação isto muda. E não sei se foi da "corrida", mas estou com uma fome que estou capaz de comer este mundo e o outro! Vou ali fazer um chazinho para ver  se isto passa. Se a fome continuar das próximas vezes que correr, tenho que arranjar uma solução.

Aqui fica o menu:
Peq-almoço: Leite c/café + pão escuro c/ triângulo de queijo
Almoço: Frango no churrasco +  salada (alface + rúcula + tomate + pepino) + pêssego
Lanche da tarde: Iogurte com Bifidus + Bola de queijo
Jantar: Sopa (courgete + alho francês + cebola + pimento + espinafres)

Depois dos 31 Dias - Dia 2#

Mais um dia! Sinceramente isto já é tão rotineiro que nem sinto mais que estou de dieta. Aqui fica o menu de hoje:

Pequeno-almoço: Pão escuro com fiambre + caneca de leite com café
Lanche da manhã: Não comi porque tomei o pequeno-almoço tarde
Almoço: Peito de frango com 3 pimentas (grelhado) + espinafres
Lanche da tarde: Fiambre + bola de queijo
Jantar: Quase Pizza

No livro tem imensas receitas do "quase": quase lasanha, quase pizza. Basicamente nestas receitas os hidratos de carbono são substituídos por proteínas  No caso da quase pizza, a massa foi substituída por carne picada. Depois é só "montar" os ingredientes como uma pizza: Carne picada, polpa de tomate por cima, cogumelos, pimentos, queijo ralado, oregãos e vai ao forno. Uma delicia!

Eu prometo que começo a tirar fotos dos prato para colocar aqui no blog.

Depois dos 31 Dias - Dia 1#

Bem antes de deixar aqui o que eu comi hoje, tenho que explicar em que fase da dieta me encontro e o que eu posso e não posso comer. Esta dieta é composta por 4 fases. A 1ª fase só se ingerem proteínas (carnes brancas, peixe, marisco e carnes frias - presunto, fiambre), acompanhados de alface ou brócolos; ovos; leite magro, iogurte magro, queijos (bolinhas, triângulos, flamengo fatiado); gelatinas sem açúcar; 1 pão ao pequeno almoço. Tudo o resto é proibido.

Na 2ª fase são permitidos todos os alimentos acima descritos, juntando a fruta (em quantidades controladas) e a sopa 3 vezes por semana (ao jantar). A esta dieta fiz apenas uma pequena adaptação. Como não sou fã de saladas, costumo substitui-las por legumes salteados (espinafres, pimentos, nabiças). Tudo o resto continua a ser proibido. Esta fase dura o tempo necessário para a perda de quase todo o peso pretendido (quando faltarem 2/3kg para o objectivo final, é quando avançamos para a 3ª fase). A minha grande dificuldade continua a ser a ingestão de água, mas eu estou a tentar.

Aqui fica o que comi hoje:

Pequeno-almoço: Pão escuro com queijo Philadelphia + copo de leite com café
Lanche da manhã: não lanchei porque tomei o pequeno almoço tarde
Almoço: Pescada no forno com pimento, courgete e tomate + brócolos e couve flor
Lanche da tarde: Requeijão com pimenta + 3 ameixas
Jantar: Sopa

Desaparecida em combate e de volta com novidades

3 meses sem vir aqui... 3 meses em que aconteceram tantas coisas, boas e más! Mas quero deixar as más para trás, fechar um capítulo da minha vida que não quero recordar mais. Agora é virar a página e seguir em frente com a vida, fazer aquilo que quero e gosto com as pessoas que me querem bem!

E agora as coisas boas! Terminei ontem a Dieta dos 31 Dias da Ágata Roquette! E fiquei fã! Devem ser poucas as pessoas que fazem esta dieta e não vejam resultados como eu vi! Ora bem vamos a números! Comecei esta dieta no dia 2 de Junho com um peso de 76,5kg (eu disse que foram meses difíceis) e 112cm de perímetro abdominal. Hoje, dia 2 de Julho tenho 72,3kg e 104cm. Ao todo perdi 4,3kg e 8cm à volta da barriga! E o melhor é que eu não senti que estava a fazer dieta. Normalmente, quando falamos em dieta pensamos em sopas, saladas e fruta. Nesta dieta comi presunto, queijos, ovos, lasanha, empadão etc. Mas tudo feito sem aquilo que nos faz mal: os hidratos de carbono. Ou seja o presunto e o queijo sem o pão, a lasanha sem a massa, o empadão sem a batata. Custa um bocado deixar estes alimentos, e a primeira semana foi terrível (não senti fome, sentia-me extremamente cansada), mas depois do corpo se habituar já nem sente mais falta destes alimentos.

Outra coisa positiva nesta dieta é o Dia da Asneira! Uma pessoa sente-se mais motivada para manter a dieta durante a semana porque sabe que tem um dia dedicado ao "enfarta-brutos" (calma, o máximo que eu comi foi uma mousse de chocolate, um pudim, um prato de batatas e fruta - nas primeiras semanas não se pode comer fruta e eu andava de desejos).

Agora é continuar! Estou super motivada para continuar esta dieta e chegar ao peso que tinha em 2008. Como já não sigo as receitas do livro, vou começar a postar os meus menus diários, baseados naquilo que aprendi nestes 31 dias.