Bem antes de deixar aqui o que eu comi hoje, tenho que explicar em que fase da dieta me encontro e o que eu posso e não posso comer. Esta dieta é composta por 4 fases. A 1ª fase só se ingerem proteínas (carnes brancas, peixe, marisco e carnes frias - presunto, fiambre), acompanhados de alface ou brócolos; ovos; leite magro, iogurte magro, queijos (bolinhas, triângulos, flamengo fatiado); gelatinas sem açúcar; 1 pão ao pequeno almoço. Tudo o resto é proibido.
Na 2ª fase são permitidos todos os alimentos acima descritos, juntando a fruta (em quantidades controladas) e a sopa 3 vezes por semana (ao jantar). A esta dieta fiz apenas uma pequena adaptação. Como não sou fã de saladas, costumo substitui-las por legumes salteados (espinafres, pimentos, nabiças). Tudo o resto continua a ser proibido. Esta fase dura o tempo necessário para a perda de quase todo o peso pretendido (quando faltarem 2/3kg para o objectivo final, é quando avançamos para a 3ª fase). A minha grande dificuldade continua a ser a ingestão de água, mas eu estou a tentar.
Aqui fica o que comi hoje:
Pequeno-almoço: Pão escuro com queijo Philadelphia + copo de leite com café
Lanche da manhã: não lanchei porque tomei o pequeno almoço tarde
Almoço: Pescada no forno com pimento, courgete e tomate + brócolos e couve flor
Lanche da tarde: Requeijão com pimenta + 3 ameixas
Jantar: Sopa
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